Engordar em Apenas 1 Semana!!!

Quer saber como engordar em uma semana?

Então veio para ao sitio certo, temos para si um plano detalhado e bem composto no link abaixo de como engordar em uma semana e ganhar o peso que sempre sonhou…

Algumas pessoas sofrem pois o metabolismo delas é acelerado demais e por isso são mais ansiosas, logo terão que ingerir mais calorias do que gastam.

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Engordar em 1 Semana

Um aumento de 500 calorias por dia pode resultar no ganho de meio quilo por semana.
O objectivo deve ser chegar a um peso desejável/ideal de acordo com a idade, género e altura.

Ganhar peso é tão difícil quanto perder peso, pois eu sei que isso pode ter um pouco de exagero, mas todos nós conhecemos uma pessoa magra e que come este mundo e o outro. A maioria de nós tem inveja dessas pessoas porque elas nunca engordam, mas eles também querem saber como engordar e ter um corpo tonificado, com curvas e musculado.

 

Existem várias razões para as pessoas estarem abaixo do peso ideal

Hábitos alimentares inadequados, muitas horas sem ingerir alimentos entre refeições e actividades físicas em demasiado sem aumento de alimentação podem levar a um défice de energia, isso são algumas das principais razões para estar abaixo do peso.

Outras razões podem ser má absorção dos nutrientes devido a alguma doença prolongada, como tuberculose, câncer, desequilíbrios hormonais (hipertiroidismo) e transtornos alimentares como anorexia nervosa ou bolimia.

 

Módulo 1

Consuma 500 calorias adicionais por dia.

Adicionando essa quantidade de calorias à sua dieta, você vai conseguir ganhar 0,5 kg ou pouco mais a cada semana. Pode não parecer muito, mas também consumir demasiadas calorias diárias não fará nada bem e pode prejudicar na hora de fazer algumas análises.

  • Se começar a fazer mais exercício físico, você precisará consumir mais do que 500 calorias a mais. Além das 500, tem de ingerir as calorias que você gastou.
  • Fique com os alimentos nutritivos. Mesmo que precise consumir mais calorias, deve preferir os alimentos que tenham muitas calorias, mas ainda sejam nutritivos. Se comer porcarias, você deixará de ser saudável e pode começar a surgir problemas com a sua saúde.
  • Converse com seu médico ou com um nutricionista para determinar seu peso ideal. Você também pode calcular seu peso ideal calculando seu IMC.
  • Se você come bastante, cuidado com a inevitável barriguinha de magrinho. Não importa se você é magro, conforme você envelhece, você desenvolve uma barriguinha e para engordar sem barriga, você deve manter o seu corpo tonificado.
    Para isso, exercitar é essencial. Faça uma mistura equilibrada de musculação e exercícios de flexibilidade todos os dias. Não poderá abusar dos exercícios aeróbicos, pois eles gastam imensas calorias e esse não é seu objectivo.
  • Se você ainda não descobriu isso, você vai ter que fazer musculação para desenvolver a sua massa muscular magra. A sua função no ginásio ou em casa devem ser os grandes levantamentos: Agachamento, supino, flexões, etc.

 

Módulos 2

Coma e beba com frequência. Se quiser ganhar peso rapidamente, você deve comer seis vezes por dia.

Você tem que tomar o café da manhã, almoçar e jantar e além disso tudo terá que fazer um lanchinho depois de cada refeição.

  • Como um regra geral, não deixe passar mais de quatro horas sem comer.
  • Suas três refeições principais devem ser mais fortes. Não reduza as porções nesses momentos.
  • Três ou mais de suas refeições e lanches devem conter uma proteína, um carboidrato, legumes e gordura.
  • Contanto que não reduza a quantidade que come em suas refeições principais, incluir lanches entre elas é uma boa maneira de incluir mais calorias em seu dia.
  • Você terá que comer muito mais do que antes se você quer ganhar peso. Já que a composição do corpo depende 80% da dieta, você vai ter que se encher, saudavelmente. Você precisa oferecer muitas proteínas para que as hormonas sintetizem.
  • Frequentemente, pessoas bem intencionadas dizem pra você que sabem como engordar rápido, que é só você comer bolos e doces com açúcar para engordar, no entanto, normalmente essa estratégia funciona perfeitamente para alguns, para outros ela pode levar a gordura excessiva, e isso significa que uma pessoa parece magra por fora, mas tem gordura acumulada nos lugares errados (em volta de órgãos vitais) por dentro. Além disso, alimentos com açúcar retiram do seu corpo os nutrientes que ele pode conseguir de outros alimentos.

 

Módulo 3

Aumente o tamanho de suas porções. Existe uma outra sugestão de não fazer lanches e simplesmente aumentar o tamanho das porções de alimentos em cada refeição.

Você pode aumentar a quantidade e continuar comendo mais alguns segundos mesmo quando já estiver satisfeito.

  • A ideia é que, pulando os lanches, você terá mais apetite. Dessa forma, você sentirá mais fome e conseguirá consumir mais calorias.
  • As duas opções são formas válidas de consumir calorias e ganhar peso rapidamente. Você pode precisar intercalar as duas técnicas e ver qual funciona melhor para você.
  • Se ambas não estão funcionando o melhor é consultar um nutricionista e elaborar o melhor plano para você, assim estipulará com um profissional as suas metas e exercícios adequados ao peso que você pretende ganhar.

 

Se quiser saber mais sobre este assim visite: Como engordar em uma semana de forma rápida e saudável.

 

Dica importante: É muito importante que você pare de fumar ou consumir álcool, isso te prejudica no ganho do peso.

 

 

Remédios Caseiros Relacionados Com o Nosso Corpo:

Para Tratar a Tosse

Um óptimo remédio caseiro para tosse é o suco de cenoura que, devido à suas propriedades broncodilatadoras, é capaz de aliviar a tosse com catarro e promover o seu bem-estar. Além desse remédio caseiro, o chá de gengibre com limão também é uma boa opção, sendo indicado para a tosse seca devido à sua acção anti-inflamatória e antisséptica.

Para complementar estes remédios caseiros, também pode-se tomar um copo de água à temperatura ambiente com 1 colher de mel, pois ajuda a hidratar as cordas vocais, acalmando toda a região da garganta e diminuindo os acessos de tosse.

 

Para Tratar a Dor de Cabeça

Um bom remédio caseiro para dor de cabeça é tomar um chá feito com sementes de limão.

Pode utilizar o tradicional chá de camomila com outras ervas também é óptimo para aliviar a dor de cabeça e a enxaqueca, no entanto, em caso de dor de cabeça forte ou frequente é importante descobrir sua causa para poder tratá-la de forma adequada.

Os principais causadores das dores de cabeça são cansaço, stresse e a sinusite, porém dores de cabeça muito intensas e a dor de cabeça constante, devem ser investigadas pelo seu médico ou um especialista de saúde, no caso, um neurologista.

 

 

Para Tratar a Dor de Barriga:

Um excelente remédio caseiro para dor de barriga é o chá de erva doce. Porém, o chá de erva-cidreira e camomila também é uma boa opção para combater a dor abdominal e o desconforto, trazendo alívio rapidamente.

Durante uma dor de barriga é normal que o indivíduo não queira comer nada, mas saltar as refeições não é o mais apropriado, por isso, recomenda-se uma alimentação leve, à base de saladas cruas, legumes e frutas.

O chá de erva-doce para dor de barriga possui propriedades calmantes e digestivas que ajudam a diminuir os problemas intestinais.

 

 

Para Tratar a Candidíase:

Um remédio caseiro muito eficaz, barato e sem efeitos colaterais para curar a candidíase é o iogurte natural, que também pode ser usado como remédio caseiro para candidíase na gravidez pois não prejudica o bebê. Uma outra opção é tomar o chá de uva-ursina.

 

 

Para Tratar a Micose nas Unhas:

Um óptimo remédio caseiro para tratar as micoses nas unhas, é feito com alho, assim como o escalda-pés com hortelã-pimenta, pois possuem propriedades antissépticas e antifúngicas que ajudam a combater as micoses, que é uma infecção causada por fungos, que deixa a unha amarela e deformada.

 

 

Para Tratar a Azia:

Um excelente remédio caseiro para azia é comer 1 torrada ou 2 biscoitos, pois eles absorvem o ácido que está provocando a acidez na laringe e na garganta, diminuindo a azia.

 

Para as Rugas:

Um óptimo remédio caseiro para rugas é aplicar diariamente uma máscara nutritiva de glicerina e hamamélis

 

Para as Estrias:

Um excelente remédio caseiro para estrias é o creme de babosa.

 

 

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2 pensamentos em “Engordar em Apenas 1 Semana!!!

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